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HS11單雙杠訓練器上肢屈伸

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HS11單雙杠訓練器上肢屈伸

HS11單雙杠訓練器上肢屈伸

產品參數:

N.W:304kg

Size:1200×1100×2200mm

Packing Size:2270×820×420mm

Weight Stack:96kg+4.6kg



單雙杠訓練器上肢屈伸動作:

單杠:

1、并攏雙腿,在負重板上用雙膝以跪姿支撐身體體重,雙手使用反手握法,雙手握距的寬度應比肩寬稍寬一些,手臂完全伸展開,這是  動作的起始位置。

2、保持身體挺直,收縮背闊肌使身體盡可能的向上,使你的肘部向下。    3、慢慢的放松使手臂完全伸展開,重復該動作至規定次數。

雙杠:

1 、手臂伸直,肘部將要鎖死但不鎖死,身體高于雙桿。 

2、吸氣,慢慢向下降低身體,軀干保持直立,肘部貼近身體。這樣更好地鍛煉到肱三頭肌,降低身體,直到前臂和上臂形成90度角。

3、然后,呼氣,收縮肱三頭肌將身體推回到起始位置,重復該動作至規定次數。


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